Witam Jestem na redukcji BTW DT 200/50/260 DNT 200/70/100 Trening Push / Pull Aeroby po siłoym 20-25 min DNT 40 min Waga 75kg Pas 81,5cm Post: 18h Uczta: 6h Przestało ze mnie lecieć. zmniejszylem węgle z 280 na 260. nadal nic miałem żyłki na przedramionach, teraz zniknęły. boczki niesamowicie duże i nie chcą maleć. przez to w pasie [...]
09.12.2012 Menu: SFD/Images/2015/8/1/2954b879e2294ddf97b849ce076be478.jpg Trening: SFD/Images/2015/8/1/c949781f32e34318b699832ada0cb373.jpg Opis: Menu Pełna improwizacja. Pamiętam już składniki, których lepiej unikać, mniej więcej też ilości do posiłku. Oczywiście w wersji bardzo uproszczonej i ubogiej, ale to już dla mnie coś. Układając dzienne [...]
stary ale czekaj bo nic nie rozumiem. Co jest w nogach CR7 ze masz je za cel ? piszesz o tym w dziale trening dla poczatkujacych, kategoria- kulturystyka. Co chesz z tymi nogami zrobic ?
Co zrobić, gdy filmy nie pomagają w poprawie techniki i dalej jedyne co hamuje mój progres to jej brak?? Odtwarzać poprawne nawyki ruchowe na miotle/kiju/pustym gryfie. Aż się nauczysz. Wrzucać filmy do analizy, by doradcy z forum skorygowali, akurat w tym zakresie nie ma ludzi w ciemię bitych u nas:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To napisz wszystko w jednej wypowiedzi, przeczytałem to co napisałeś, wysłałem odpowiedź, Ty edytowałeś posta a teraz się czepiasz... Tłuszczu daj tak 1-1.2g/kg, wywal z 1 płatki kukurydziane + jogurt i daj owsiane + np. jajka, jakiś omlet możesz zrobić. Z ostatniego tak samo te płatki z mlekiem wywal. Szynkę i chleb też bym usunął, albo chociaż [...]
Jak juz tu jestem do od razu zaznaczę parę rzeczy : Pierwsze tygodnie macie na odpowiedniej ilości kalorii i w ogóle węglowodanów, proszę was byście to wykorzystały. Wiec pierwsze tygodnie na pełnej mobilizacji i zasuwacie na maksa. To raz Dwa nie chce widzieć postępowań w rodzaju "pierwsze 10pompek męskich reszta damskie.." Jeśli w planie macie [...]
Wiem że słaby jestem jak na moją wagę, ale co zrobić. Dietę mam dobrą. Śpię po 8-9 godzin. No i ćwiczę, ale siła nie bardzo idzie. Nie mam pojęcia co ze mną nie tak :/ Na treningach też się nie obijam, robię technicznie dokładnie, powoli, z ciągłym napięciem mięśni. Może poprostu nie każdemu dana siła :P
Ricorino. Nie słuchaj takich co mówią, że wpierd*l dostaniesz bo trenujesz coś innego. g**** prawda. Takie osoby trzymają się stereotypów. (Nie trenujesz mma? Koleś strzeli ci gonga w 2 sekundzie!!!). Ja ci powiem tak: wyjechałem na jeden obóz mma. Jeden. Na 7 dni. Potem w ogródku ćwiczyłem crossfity. 11 maja byłem na zawodach. Dostałem wpierd*l? [...]
o ladne spadki w ostatnim tygodniu... co ciekawe w pepku mniej niz kidys przy tej samej waze ;-) No ale ok, jak tarczyce wyregulijesz to zobaczymy co tam sie jeszcze da zrobic z twoim calem dobrego :-) trening sluszny
25.09.13, ŚRODA DNT Nauka, nauka. Odrobi się, nie ma co rozpaczać. /-)_ Dieta: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88be2b50a6bd41faac1f5c0801cd871f.png 26.09.13, CZWARTEK Trening: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33060d73cab0420b854d599272df5622.jpg Dieta: [...]
I po treningu. Przyznam, że ciekawy ten WOD. Zajął mi on 16:12 i byłem zmachany, między ćwiczeniami prawie w ogóle przerw nie robiłem, tyle co dojście z jednego mejsca na drugie i czasami takie złapanie 3-4 oddechów. Spocony byłem więc jest nieźle ^^ Następnym razem jak będę robiłem to porobię po 7 powtórzeń ^^ Potem zrobiłem 6 serii plankingu [...]
Icarium-ten temat też już był tu wałkowany..Takie przeliczniki byłyby mało czytelne dla widza.Cięższy podnosi przy tej samej liczbie powtórzeń więcej kilogramów,ale niby ma więcej masy mięśniowej i jest zapewne silniejszy.. :) I co wtedy z tym fantem zrobić? Musi zostać tak jak jest,bo wagi większości zawodników na zawodach są raczej zbliżone:) [...]
ja po pytaniu co ma zrobić z tym atlasem nadal bym podpowiadał żeby się go pozbył już nie chodzi o to czy jest bezpieczny ale chodzi o komfort ćwiczenia,sprzęty z takiej półki cenowej są robione przy znacznym cięciu kosztów i np grubość ścianki profili to jest jakaś pomyłka,grubość,gęstość pianki jest niewystarczająca,czuć deskę,z autopsji wiem,że [...]
Przepisała mi eutyrox 50. Pierwsze 3 tygodnie po pół tabletki potem całą. Na inne badania endokrynolog mnie nie wysłał. Za trzy miesiące mam zrobić znowu tsh w celu sprawdzenia czy dobrana dawka leku jest odpowiednia. To tyle co wiem. Nie wiem natomiast co dalej z cyklami. Zrezygnować czy kontynuować.
No niby jest to wykonalne,tzn chciałem się odblokować ze względu na urlop żebym nie musiał niczego kombinować sobie w pl z soczku ani bawic sie z przewiezieniem czegoś na lotnisku, no ale przecież mogę popytać i sobie cos załatwić na urlopie,a więc jak to widzicie dalej?bo teraz to jestem trochę skołowany, Zrobić np. 1-14 deca 350mg 1-20 cyp [...]
Hej, mam pytanie: otóż zrobiłem badania estradiolu E2 i wyszło mi że mam 95,71 pg/ml, a norma jest od 7,6 - 43 pg/ml. co zrobić? czy Co poradzisz? czy taki wynik jest bardzo niekorzystny? Na chwilę obecną posiadam tylko tamoxifen, możliwe że dostanę na dniach aromasin. Pozdro! Do działu Doping z takimi pytaniami. Ostatnie ostrzeżenie.
Kolejny dzień z małą ilością czasu.Co zrobić.Póki co poranek był taki: 50 Push-ul 10 KB Snatch,16kg (po 10 na stronę) 3 seta of 5 KB Jerks,2x24 Skromnie,ale jest.Zobaczę ile czasu będę miał pod wieczór i może jeszcze coś wcisnę:-)
Wczoraj również luz. Ząb jeszcze czułem, albo raczej jego brak ;-) Dzisiaj już z treningiem. Najpierw poszedł (SCSqJ)^2 a teraz idę pobiegać. Spokojnie i luźno, 18km zgodnie z planem jako E2. Może wpadnie kilka minut tempa w strefie 3, ale okaże się po powrocie jak załaduję zrzut z aplikacji :-) Trochę pogoda nie sprzyja,ale co zrobić. nie zawsze [...]
Jeszcze mam pewien problem i nie wiem jak mogłem tego nie zauważyć, sprawdzałem jakieś tam ćwiczenia z neta i jest jeden moment kiedy regularnie mi coś przeskakuje w barku... Dzieje się tak jak maksymalnie wygnę rękę do tyłu, tak jak na obrazku i ją potem opuszczam (ręke mam zgiętą). Jest to dokładnie w momencie jak zaznaczyłem na obrazku, ręka [...]
Dziennik RafalRRRR
